Saunování Vám přinese:

- psychickou relaxaci, zmizí nervozita a stres

- odplavení katabolických (odpadních) látek z těla

- lepší prokrvení tkání

- svalovou relaxaci

- uvolnění a prohloubení dýchání

- potlačení bolesti kloubů a svalů

- zlepšení obranyschopnosti organismu

- hluboký a klidný spánek

 

Pobyt v sauně je též báječná kosmetická procedura. Teplem se uvolní póry a všechny škodliviny z vaší pokožky se dostanou ven.

Pokud máte možnost, zkuste po saunování aplikovat pleťovou masku, zahřátá a vyčištěná pleť dobře přijímá živiny.

Pravidelné saunování je skvělá zbraň například v boji proti akné.

Před prvním vstupem do saunovací kabiny by se měl každý pečlivě osprchovat a omýt mýdlem, aby zbavil tělo nečistot a potu.

Poté je třeba se otřít ručníkem dosucha, jen tak bude mít saunování ten správný efekt.

Do potírny si s sebou vezměte ručník či prostěradlo, na které se posadíte, případně ještě masážní kartáče.

Pohodlně se uvelebte, pro začátek na nejnižší lavici, kde je také nejmenší teplota.

Ideální je pozice vleže. Vsedě se snažte mít nohy položené na lavici, na které sedíte, aby byly přibližně ve stejné výšce jako tělo.

V sauně zásadně dýchejte ústy (dýchání horkého vzduchu nosem může nadměrně vysušovat sliznice a způsobit tak bolest hlavy).

Nic se nesmí přehánět:

Fáze prohřívání má trvat 10-20 minut. Člověk který je v sauně poprvé, musí začít pomalu.

Horko může způsobit točení hlavy, vyvolá pocit, že nemůžete dýchat. V tom případě je nutné saunu opustit a odpočinout si. Zvlášť na začátku je velmi důležité, aby byl pobyt v sauně pouze tak dlouhý, dokud je to příjemné.

Po zahřátí následuje ochlazení pod studenou sprchou či v bazénku, a jedno kolo máte za sebou. Tento postup opakujte 2-3x. Po každé ochlazovací proceduře se zabalte do osušky a na lehátku v odpočívárně minimálně čtvrt hodiny relaxuljte. Teprve potom pokračujte.

Během saunování je vhodné doplňovat tekutiny minerálkou či ovocnými šťávami. Po skončení procedury si dopřejte malé lehké jídlo.

Stačí so zajít do sauny jen jednou týdně, a už tím zvýšíte svou fyzickou i psychickou odolnost.